Patirkite vidinę ramybę: GABA, jūsų smegenų natūralus raminamasis preparatas
Šiandieniniame greitame{0}}informacijos{1}}pilname pasaulyje nerimas, stresas ir nemiga daugeliui žmonių tapo norma. Mes trokštame būdo, kaip nuraminti mūsų-didelio greičio smegenis. Tiesą sakant, atsakymas slypi mumyse -gama-aminosviesto rūgštis (GABA), pagrindinis neuromediatorius, žinomas kaip natūralus smegenų trankviliantas.
GABA yra svarbiausias slopinantis neurotransmiteris centrinėje nervų sistemoje, o pagrindinė jo funkcija yra tarsi „stabdžių“ sistema. Kai smegenys yra per daug susijaudinusios dėl streso, GABA gali prisijungti prie specifinių neuronų receptorių, sumažindamas neuronų jaudrumą ir taip blokuodamas nerimo ir streso signalų perdavimą [1]. Tai padeda mums greitai atsipalaiduoti ir išeiti iš įtemptos būsenos.
Dėl šios priežasties GABA labai veiksmingai skatina miegą. Jis gali sutrumpinti užmigimo laiką, pailginti gilaus miego fazę, sumažinti naktinių pabudimų skaičių, leisti mūsų smegenims ir kūnui visiškai atsigauti, kad pabudę ryte jaustumėmės energingi ir žvalūs [2]. Tai neverčia jūsų užmigti, o padeda smegenims natūraliai pereiti į ramybės būseną.
Be to, GABA gali netiesiogiai palaikyti pažinimo funkciją reguliuodama nuotaiką ir mažindama stresą. Ramus protas labiau linkęs sutelkti dėmesį ir pagerinti minčių aiškumą. Renkantis GABA – tai mokslinio metodo, kilusio iš kūno išminties, pasirinkimas, siekiant numalšinti nerimą, pagerinti miegą ir atgauti vidinę ramybę bei susikaupimą.
Nuorodos:
Byun, HJ ir kt. (2018). „Fermentuotos gama{5}}aminosviesto rūgšties (GABA) poveikis suaugusiųjų stresui ir miegui: dvigubai aklas, atsitiktinių imčių klinikinis tyrimas. Journal of Functional Foods, 46, 438-444.
Yamatsu, A. ir kt. (2015). „Per burną vartojama -aminosviesto rūgštis veikia nuotaiką ir miego įpročius atliekant įtemptą užduotį. Mitybos mokslo ir vitaminologijos žurnalas, 61(3), 211-217.