Daugeliui žmonių mankšta yra labai svarbus dalykas sveikatai. Bet kas yra sportinė mityba? Kaip tai mums padeda? Koks yra sporto mitybos apibrėžimas?
1. Sportinės mitybos apibrėžimas: kas yra sportinė mityba?
Didmeninės sporto mitybos apibrėžimas apima specialiai perdirbtus maisto produktus ar maisto papildus pagal specialios formulės metodus, kad būtų patenkinti sportininkų ar fizinį darbą dirbančių žmonių medžiagų apykaitos ir fiziologiniai poreikiai bei tam tikrų specialių maistinių medžiagų poreikiai. Šie maisto produktai labai skiriasi nuo įprastų maisto produktų, o maistinių medžiagų dalis yra daug didesnė nei įprastų maisto produktų. Pirkti dideliais kiekiais iš Gihi Chemical privataus prekės ženklo sporto mitybos.
2. Sportinės mitybos apibrėžimas: kategorijos
Energijos papildai: Šią maisto kategoriją atstovauja įvairūs sportiniai gėrimai, kurių pagrindiniai ingredientai yra angliavandeniai, kurie išgėrus gali greitai pasipildyti energija. Papildykite prieš, per ir po treniruotės, kad išvengtumėte ir sumažintumėte raumenų baltymų skilimą treniruotės metu, atitolinkite fizinio krūvio nuovargį ir skatintumėte nuovargio atsigavimą po treniruotės. Dar svarbiau, kad sukaupus pakankamai energijos, pratimai ir raumenų darbingumas labai pagerės. Maratono bėgikams varžybose dažnai naudojami energijos papildai, tokie kaip energetiniai gėrimai, energetiniai batonėliai, energetiniai geliai.
Raumenų auginimas: (1) Baltymų milteliai: Baltymai yra kertinis kūno sudėties akmuo ir raumenų augimo pagrindas. (2) Kreatinas: Kreatino daugiausia randama mėsos produktuose.
Maisto medžiagos, kurios skatina hormonų sekreciją ir priešinasi skilimui: kai kurios maistinės medžiagos stipriai skatina anabolinių hormonų sekreciją ir skatina sintezę organizme, o tai gali skatinti raumenų baltymų sintezę ir sumažinti raumenų baltymų skilimą, kurį sukelia treniruotės, pvz. glutaminas, šakotos grandinės aminorūgštys ir kt.
Atsigavimo kategorija: Žmonės jaučiasi „pavargę“ po didelio fizinio krūvio, o tai yra normalus fiziologinis reiškinys. Tiesą sakant, daugeliu atvejų taip yra dėl to, kad po fizinio krūvio trūksta laiku ir pagrįstų maisto papildų. Laiku ir pagrįstai vartojami maisto papildai gali ne tik atitolinti nuovargio atsiradimą ar sumažinti nuovargio laipsnį, bet ir greitai pašalinti nuovargį bei atkurti fizinę energiją, taip užtikrinant normalų darbą ir gyvenimą kitą dieną.
Maisto papildai, skatinantys nuovargio atsigavimą po treniruotės, yra šie: greitas raumenų glikogeno atsistatymas po treniruotės yra raktas į organizmo atsigavimą po nuovargio. Be sportinių gėrimų, greitam atsigavimui po nuovargio palankesnis mišrių gėrimų papildymas cukrumi ir peptidais, o po treniruotės raumenų glikogeno sintezės kiekis buvo žymiai didesnis nei paprasto cukraus ir peptidų papildymo glikopeptidiniu gėrimu.